Em que consiste,
em concreto.
O pavimento pélvico é um conjunto de músculos que sustenta a bexiga, o útero e o recto, controla a continência e participa na função sexual. É solicitado de forma intensa na gravidez e no parto, e é afectado também pela menopausa, pela obstipação crónica, pela tosse persistente e por décadas de exercício mal doseado.
As consequências são bem conhecidas de quem as vive e raramente ditas em voz alta: perdas de urina ao rir, a espirrar ou a correr; sensação de peso vaginal; dor na relação sexual; urgência urinária; diástase abdominal que não fecha. Nenhuma destas situações é um destino — todas têm abordagem conservadora com evidência sólida.
A intervenção começa por uma avaliação cuidadosa, conduzida ao ritmo de cada mulher, e evolui para um programa de treino do pavimento pélvico integrado com respiração, postura e exercício global. Trabalha-se também a preparação para o parto — conhecer o corpo, treinar posições e aprender a empurrar — e a recuperação estruturada nas semanas seguintes.
Avaliação ao seu ritmo
Nada acontece sem explicação prévia e consentimento.
Treino específico
O pavimento pélvico treina-se como qualquer outro músculo.
Integração global
Respiração, abdominais e postura fazem parte da solução.
Antes e depois
Preparação para o parto e recuperação pós-parto estruturada.
